Den stora smoothieguiden

Smoothie är perfekt för dig med aktiv livsstil och är ett lätt sätt att få i sig det kroppen behöver snabbt, till frukost, innan/efter träning eller som mellanmål. Tänk dock på att maxa näringsinnehållet så den inte bara består av frukt, bär och mjölk. Vare sig du vill bli extra pigg, behöver mata tarmarna med levande bakteriekultur eller varva ner med adaptogener – boosta den med det du behöver just nu!

Tips för att kunna komponera den ultimata smoothien!

Smak

• Tillsätt alltid minst en grönsak tex. spenat, grönkål, broccoli, avokado, rödbeta, selleri eller morot.
• Addera något syrligt som citron eller lime om du gör en grön smoothie eller en smoothie med rödbeta.
• Ingefära eller gurkmeja, rötter med goda egenskaper och smak.
• Banan, dadlar eller mango som sötning.

Boosta

• Proteinpulver, för ökad mättnadskänsla och perfekt efter träning.
• Adaptogener som tex chaga, cordyceps, lion’s mane eller reishi.
• Matcha, innehåller antioxidanter, L-theanin och koffein. Perfekt om du vill ha en extra kick.
• Kokosvatten, innehåller electrolyter.
• Levande Bakteriekultur, passa på att fylla på med mjölksyrabakterier.
• Raw Äppelcidervinäger / Raw Hallonvinäger med Moder tillför goda bakterier. Studier visar att vinägersyran i äppelcidervinäger hjälper till att balansera blodsockernivåerna när du äter kolhydrater.
• MCT-olja eller Kokosolja, för ökad mättnadskänsla.
• Nötter eller nötspread innehåller både proteiner och fetter. Blötlägg nötterna innan för att få bort svårsmälta enzymer. 
• Chiafrön, rika på omega-3 och ger en tjockare konsistens.
• Näringspulver exempelvis spirulina, chlorella eller vetegräs.